E dentro le verdure, tanta ginnastica e giù una taglia in una settimana. Colazione:  bicchiere di latte parzialmente scremato e due fette di pane integrale tostato Metà mattina: yogurt magro, prugne da alternare con pere, kiwi, pompelmo, arance Pranzo: maccheroni ai carciofi da alternare conriso alle verze, minestrone di farro, minestrone di legumi, spaghetti al ragù, risotto alla zucca. Insalata di secondo con un frutto Metà pomeriggio: tazzza di the e un frutto Cena: pesce lesso da alternare con 70g di carne magra, due fette di pane integrale, verdure a piacere purchè lessate...   continua su